“Marieke werd elke ochtend wakker voordat haar wekker afging..
Niet omdat ze uitgerust was, maar omdat haar hoofd al ‘aan’ stond. Alsof iemand ’s nachts het licht had laten branden. Nog voor ze haar ogen goed en wel open had, hoorde ze in gedachten de agenda ratelen: broodtrommels smeren, gymtas zoeken, dat ene werkmailtje beantwoorden, een overleg voorbereiden, opvang bellen, boodschappen bestellen. De kinderen riepen beneden om een boterham. Haar telefoon trilde al.
Ze holde de trap af met een glimlach die ze automatisch opzette, zoals je een jas aantrekt. Haar jongste zat met yoghurt in zijn haren, haar oudste kon zijn sok niet vinden. Ze loste het op, zoals ze alles oploste. Altijd rennend. Altijd regelend. Op haar werk was ze scherp en snel. Collega’s zeiden bewonderend: “Hoe doe jij dat toch allemaal, met twee kids?” Ze haalde haar schouders op. Ze deed het gewoon. Ze móést het doen.
Tussen twee vergaderingen at ze een reep uit de automaat. Of ze at juist niets, omdat ze “even geen tijd had”. ’s Avonds, als de kinderen eindelijk sliepen en het huis stil werd, trok ze de koelkast open. Dan at ze staand. Restjes pasta. Koekjes. Nog een handje chips. Of ze had de hele dag zo weinig gegeten dat ze misselijk van vermoeidheid was, maar toch geen echte maaltijd meer maakte. Te moe.
Gezond koken voelde als een project. Dus werd het vaak iets makkelijks. Iets snels. Iets wat geen nadenken vroeg. Ze wist dat het anders moest.
Ze wilde afvallen, al was het maar een paar kilo, om zich weer licht te voelen in haar lijf. Maar hoe meer ze haar best deed, hoe meer het leek alsof haar lichaam zich vastklampte. Alsof het zei: “Ik vertrouw je niet. Jij bent altijd gehaast.”
’s Nachts draaide ze zich om. En om. En om. Haar partner lag naast haar, diep ademend. Soms keek ze naar hem in het donker en dacht ze: wie ben jij eigenlijk? Of misschien: wie ben ík geworden? Hij leek soms op een jongen van vroeger, uit een ander leven waarin alles lichter was. Alsof ze naar een oude herinnering keek, in plaats van naar de man naast haar. Overdag voelde ze zich moe. Niet de soort moe die je oplost met koffie, maar de soort die in je botten kruipt. Ze vergat kleine dingen. Ze werd sneller kortaf. Daarna voelde ze zich schuldig.
Voldoening? Dat woord klonk als iets uit een tijdschrift dat ze niet meer las. Ze vinkte taken af, maar voelde geen trots. Ze hield van haar kinderen, van haar werk, van haar partner; daar twijfelde ze niet aan. Maar ergens onderweg was ze zichzelf kwijtgeraakt. Haar leven voelde als een rijdende trein. Altijd in beweging. Altijd onderweg naar het volgende station. Maar eentje die nooit stopt, die nooit echt stilstaat. Ze zat bij het raam en zag het landschap voorbij flitsen, terwijl ze dacht: wanneer mag ik uitstappen?
Op een avond zat ze alleen aan de keukentafel. Het huis was eindelijk stil. Geen telefoon. Geen televisie. Alleen het zachte gezoem van de koelkast. Ze voelde tranen branden, zonder precies te weten waarom.
Misschien was het geen groot drama. Misschien was het gewoon de optelsom van alles wat zij te dragen had. Ze legde haar hand op tafel, alsof ze zichzelf wilde vasthouden. En voor het eerst in lange tijd dacht ze niet aan wat er morgen moest. Alleen aan de vraag die zachtjes op kwam, bijna fluisterend: Waar ben ik gebleven?”
Als deze vrouw zo doorgaat, gebeurt er meestal niet ineens iets spectaculairs. Het is subtieler. En juist daarom verraderlijk.
Als je zo doorgaat, kom je in een vicieuze cirkel terecht: je gaat steeds meer snaaien om toch wat energie te kunnen voelen, de kilo’s blijven eraan vliegen en mogelijk kom je zelfs in een burn-out terecht. Dit wil je toch hoe dan ook voorkomen?
Herken je dit?
Jouw stresssysteem blijft “aan” staan
Jouw lichaam blijft continu cortisol aanmaken. Dat betekent: meer vetopslag (vooral rond je buik), meer trek in snelle koolhydraten en minder gevoeligheid voor verzadiging. Je eet dan niet omdat je honger hebt, maar omdat je lichaam om rust vraagt.
Jouw hormonen raken verder uit balans
Chronische stress beïnvloedt onder andere insuline, leptine (verzadiging), ghreline (honger), je schildklierhormonen en je geslachtshormonen.
Het gevolg is vermoeidheid die niet weggaat zodat je overdag gaat snaaien en daardoor moeite hebt met afvallen. Door dat je langdurig stress ervaart heb je meer kans op stemmingswisselingen en slechter slapen.
Slaaptekort versterkt alles
Slecht slapen verhoogt hongerhormonen en verlaagt verzadigingshormonen. Minder slaap = meer trek + minder energie om gezonde keuzes te maken.
Emotionele uitputting
Je kan op een punt komen waarop je cynisch wordt, je je leeg voelt en je afstand ervaart in je relatie en tevens je eigen identiteit verder verliest. Uiteindelijk kan dit uitmonden in burn-outklachten of hormonale klachten zoals PMS-verergering, cyclusproblemen of een versnelde overgangsbelasting.
Kort gezegd: je trein blijft rijden. Maar je brandstof raakt op.
“Als moeder van twee basisschoolkinderen van 39 jaar zat ik al een tijd niet lekker in mijn vel. Ik was overdag moe en tegelijkertijd continu hongerig en was vaak aan het snaaien. Mijn energie was ver te zoeken en ik leefde eigenlijk op de automatische piloot. Veel “moeten” in plaats van dat ik er echt bij aanwezig was. Ook mijn relatie begon hieronder te lijden; ik had weinig zin in seks en voelde me vaak prikkelbaar en afstandelijk.
De training Hormoonglow kwam precies op het juiste moment. Wat mij vooral heeft geholpen, is het inzicht in hoe mijn lichaam werkt en hoe mijn hormonen invloed hebben op mijn energie, stemming en zelfs mijn relatie. Het kwartje viel: het lag niet aan mij als persoon, maar aan een disbalans waar ik wél iets aan kon doen.
Door alle tips, inzichten en kleine aanpassingen in voeding, rust en leefstijl merkte ik al vrij snel verschil. Mijn energieniveau werd stabieler, die constante honger verdween en ik kreeg weer meer ruimte in mijn hoofd. Het mooiste resultaat is misschien nog wel dat ik me weer meer verbonden voel met mezelf en daardoor ook met mijn partner. Mijn zin in intimiteit is langzaam teruggekomen en we hebben weer meer aandacht voor elkaar.
Wat ik fijn vond aan deze training is dat het realistisch is voor een druk leven met kinderen. Geen extreme regels, maar haalbare stappen die je echt kunt volhouden.
Ik voel me eindelijk weer mezelf, maar dan met meer energie en rust. Voor iedere vrouw die zich herkent in mijn verhaal: dit is echt een aanrader.”
Caroline, 39
Wat verandert er als je meedoet aan de 12-weekse training “Je hormonen in balans ? “
Je bloedsuiker wordt stabieler zodat je minder last hebt van snaaibuien en minder dips in energie.
Door eiwitrijke maaltijden, voldoende gezonde vetten, regelmaat in eten en minder snelle suikers.
Het gevolg is minder cravings, minder snaaibuien, minder energiedips en een rustiger hoofd.
Je leert stress reguleren (in plaats van negeren) waardoor je beter doorslaapt
En dat verlaagt cortisol.
Lager cortisol = betere vetverbranding + betere slaap + stabielere stemming.
Je slaap verbetert zodat ook je hongergevoel vermindert midden in de nacht
Meer slaap betekent minder honger, meer energie en een betere hormonale balans.
Je voelt weer regie en kunt nee zeggen tegen dingen die niet goed voor je zijn/die je stress opleveren
. Je leert je behoeften herkennen, je grenzen aangeven, vooruitplannen zonder perfectionisme en eten als zelfzorg zien in plaats van als controle. Dat geeft voldoening. En voldoening is een krachtig tegengif voor stress/emotie eten.
Wat je dan kunt verwachten?
Je raakt niet alleen kilo’s kwijt, je voelt je mentaal ook daadwerkelijk lichter. En je hebt energie voor je kinderen en je partner zonder je leeg te voelen. Je relatie voelt minder als “overleven” en meer als verbinden. En je herkent jezelf weer.
De trein rijdt nog steeds. Maar nu zit jij aan het stuur.
Herken jij jezelf in deze vrouw? Dan kun je deelnemen aan de training: HORMOONGLOW
Schrijf je in en binnen 12 weken ontdek je:
Geen eetdrang meer die je constant overneemt
Niet meer de hele dag bezig zijn met ‘wat mag ik wel of niet eten’
Minder piekeren s ’nachts, en lekker doorslapen
Geen middagdip meer en in de avond nog energie over hebben
Minder cravings en minder last hebben van een opgeblazen gevoel
Meer vertrouwen in je lichaam, grenzen durven stellen en niet meer in de overlevingsstand
Minder schuldgevoelens, meer geduld met je kinderen en meer verbinding met je partner
“Ik ben 42 jaar, werk fulltime in een leidinggevende functie, getrouwd en heb een kind van 10. Ik was altijd iemand die alles aankon: ambitieus, energiek en volop in het leven. Werk, hockeytrainingen, feestjes met mijn partner, gezellige familie-uitjes; niets was mij te veel. Ik kreeg er juist energie van.
Rond mijn 40e begon er iets te veranderen. Ik werd minder uitgerust wakker, maar dacht: “drukke fase, hoort erbij.” Dus nam ik gewoon een extra kopje koffie. Dat werden er al snel twee per dag extra. Dat hield ik best een tijd vol… totdat het niet meer ging.
Na een weekend voelde ik me nog steeds moe, en was niet opgeladen. Op mijn werk begon ik dingen te vergeten, iets wat mij echt nooit gebeurde. Dat vond ik misschien nog wel het engst. Ik begon te twijfelen aan mezelf en vroeg me serieus af: ben ik overspannen aan het raken?
Via via kwam ik bij de training Hormoonglow van Sisterglow terecht. Eerlijk gezegd was ik sceptisch, maar ook wanhopig genoeg om het een kans te geven. Wat mij meteen opviel, was de herkenning. Mijn klachten bleken helemaal niet zo vreemd en ook niet meteen een teken van overspannenheid, maar eerder van hormonale disbalans en langdurige roofbouw op mijn energie.
Tijdens de training leerde ik hoe mijn lichaam eigenlijk al langere tijd signalen gaf die ik had genegeerd (of oploste met koffie). Ik kreeg praktische handvatten om mijn energie weer op te bouwen, zonder rigoureuze veranderingen die niet passen in een druk leven.
Het grootste verschil? Ik word weer uitgerust wakker. Mijn hoofd is helderder en ik functioneer weer zoals ik gewend was, misschien zelfs beter, omdat ik nu bewuster met mijn energie omga. Die constante afhankelijkheid van koffie is verdwenen en ik voel me weer stabiel.
En misschien nog wel het belangrijkste: de angst dat ik “overspannen” was en een burn out zou krijgen, is weg. Ik begrijp nu wat er in mijn lichaam gebeurde en heb het gevoel dat ik weer de regie heb.
Voor vrouwen die zichzelf hierin herkennen: wacht niet tot het erger wordt. Deze training heeft mij niet alleen mijn energie teruggegeven, maar ook mijn vertrouwen in mijn eigen lichaam.”
Kim, 42 jaar
Wat is de investering?
De investering in deze training is 499 euro excl. btw. Je kunt de training betalen in 3 maandelijkse termijnen van 166,50
Niet goed? Als je na 6 weken geen verschil merkt en je kunt aantonen dat je alles hebt gedaan wat ik je meegaf, krijg je een derde van je geld terug.
Normaal gesproken kost deze training 995 euro, maar als je instapt voor 1 augustus 2026, krijg je maar liefst 496 euro korting op de totaalprijs!
Deze inspirerende training is een compleet trainingsprogramma voor vrouwen van 39+ die zich in de perimenopauze bevinden: die niet alleen strakker in hun spijkerbroek willen passen, maar ook af willen van die opgeblazen buik en die mist in hun hoofd die maakt dat ze regelmatig aan zichzelf twijfelen of ze niet langzaam gek worden.
Module 1: Je hormonen vanaf je 39e: Welke invloed ze hebben op jouw humeur en lijf?
Module 2: Vanuit overprikkeling naar meer ontspanning
Module 3: Slaap en herstel: Hoe vind je je nachtrust weer terug?
Module 4: Voeding en bloedsuikerspiegel: Hoe zorg je ervoor dat je hormonen minder schommelen met behulp van voeding?
Module 5: Mindset & zelfzorg: Met aandacht naar je gedachten kijken, in het moment leren leven waardoor je minder piekert en je daardoor een stuk blijer voelt.
Module 6: Flow & fun: Leven vanuit je vrouwelijke en sensuele energie zodat je geen beren meer op de weg ziet in je relatie.
Hi, ik ben Gwen Peters
Gecertificeerd hormoontherapeut en stress- en burn-out coach met 15 jaar ervaring.
Als moeder van twee puberdochters en vrouw die zelf veel klachten had tijdens de perimenopauze, weet ik hoe het voelt om moe, prikkelbaar en uit balans te zijn. Ik heb ervaren wat het betekent om je lichaam en jezelf even kwijt te zijn en hoe krachtig het is als je dat weer terugvindt. Terwijl ik op het schoolplein stond met dikke wallen onder m’n ogen omdat ik voor de zoveelste keer niet goed had geslapen en gewoon door ging, besloot ik dat ik niet langer in de overlevingsmodus wilde zijn en koos ik voor een traject om mijn hormonen weer in balans te krijgen.
En ik zou willen dat ik dat veel eerder had gedaan! Ik heb me nog nooit zo goed gevoeld en ik besloot om het roer om te gooien:
Met mijn bedrijf Sisterglow help ik vrouwen in de perimenopauze hoe je ‘snachts weer door kunnen slapen zonder een compleet nat kussen van het zweet, ik help je om minder snel naar junkfood te grijpen als je moe bent van de dag en alle verplichtingen en ik laat je zien hoe je weer een vrolijke energieke moeder wordt voor je kids, zodat zij voelen dat je weer tijd hebt om met ze te spelen. Tevens bied ik een plek waar vrouwen met elkaar kunnen connecten en steun bij elkaar kunnen vinden.
Mijn missie is helder: Ik help vrouwen in de perimenopauze binnen 6 maanden van hun schommelende hormonen af zodat ze daarna weer zo stabiel staan als een huis.
SISTERGLOW
Wat is je gezondheid je waard?
Ben je het nachtzweten, het slechte slapen en je emoties die alle kanten opzwabberen beu en wil je graag weer een stabiel humeur en een relaxte moeder & partner zijn?
Je hebt nu twee opties. Blijven zitten waar je zit en last blijven houden van overtollige kilo’s en een wiebel wabbel humeur of stap voor stap een duurzame verandering in je leven creëren. Zodat je je zonder schaamte in bikini op het strand durft te vertonen en je weer heerlijke lange nachten maakt zonder knagend hongergevoel in de ochtend.
Aan jou de keuze. Doe je mee? Klik hieronder om je aan te melden voor het groepsprogramma.
Veelgestelde vragen
Is er 1-op-1 begeleiding in het groepsprogramma?
Tijdens het groepsprogramma HORMOONGLOW ligt de focus op begeleiding in groepsverband. Er is geen structurele 1-op-1 begeleiding inbegrepen, maar er is wel ruimte voor persoonlijke vragen en individuele aandacht binnen de groep.
Is het live of online?
Het groepsprogramma HORMOONGLOW kun je volgen vanuit huis; heel comfortabel in je vertrouwde omgeving. Je kunt eenvoudig online aansluiten via Zoom, met waardevolle begeleiding van Gwen Peters, hormoontherapeut en ondersteuning van je groep.
Wat is de investering?
De investering in deze training is 499 euro excl. btw. Je kunt de training betalen in 3 maandelijkse termijnenvan 166,50.
Normaal gesproken kost deze training 995 euro, maar als je instapt voor 1 augustus 2026 in de pilot, krijg je maar liefst 496 euro korting op de totaalprijs!
Kan ik in termijnen betalen?
Je kunt de training betalen in 3 maandelijkse termijnen van 166,50.
Hoeveel tijd ben ik eraan kwijt? Sessies en daarbuiten? Minimaal 90 minuten per sessie.
Je krijgt 6 sessies in totaal, verdeeld over 12 weken
Per sessie kun je rekenen op 90 minuten, waarin we echt de diepte ingaan en je stap voor stap begeleiden. Daarnaast is het waardevol om tussen de sessies door wat tijd voor jezelf te nemen om de inzichten en oefeningen toe te passen in je dagelijks leven. Hoeveel tijd dat precies is, hangt een beetje af van jouw eigen tempo, maar denk aan gemiddeld 1 tot 3 uur per week.
Ik heb al zoveel geprobeerd, wat maakt dat dit nu wel werkt?
Dat is een hele herkenbare vraag. Veel vrouwen hebben al van alles geprobeerd, maar blijven toch vastlopen omdat er vaak alleen naar losse symptomen wordt gekeken (zoals voeding of afvallen). Als de onderliggende balans niet wordt hersteld, blijven klachten vaak terugkomen.
In HORMOONGLOW pakken we het juist breder aan. Je leert begrijpen hoe jouw hormonen, stresssysteem, slaap en leefstijl elkaar beïnvloeden, zodat je gaat zien waar de knelpunten écht zitten bij jou persoonlijk.
Daarnaast draait het niet om strenge regels of een tijdelijk ‘dieet’, maar om praktische en haalbare stappen die je kunt volhouden in je dagelijks leven. Daardoor ontstaat er geen quick fix, maar een duurzame verandering van binnenuit.
Wat kan ik verwachten?
Na 12 weken… als je alles implementeert, kan je je favoriete spijkerbroek weer aan, snaai je minder junkfood en is het windstil in je hoofd.
Is het ook voor mij als ik geen last heb van snaaibuien, maar wel van andere hormonale klachten?
Zeker weten! Het programma HORMOONGLOW is er niet alleen voor vrouwen met snaaibuien. Hormonale disbalans kan zich op veel verschillende manieren uiten, zoals vermoeidheid, slecht slapen, stemmingswisselingen of moeite met afvallen. Ook als jij je hierin herkent, ben je dus helemaal op je plek.
Wat wordt er van mij verwacht, heb ik basiskennis nodig?
Je hebt geen enkele basiskennis nodig om mee te doen. Het programma is juist zo opgezet dat je stap voor stap wordt meegenomen, ook als je hier nog helemaal nieuw in bent. Alles wordt helder en praktisch uitgelegd, zodat je het direct kunt toepassen in je eigen leven.
Wat er vooral van je wordt verwacht, is dat je nieuwsgierig bent en bereid om kleine stappen te zetten. Meer is niet nodig.
Ik ben vervroegd in de overgang (nog geen 39), zou ik hier dan ook in passen?
Ja, zeker! Ook als je vervroegd in de overgang bent (of daar mogelijk al in zit), kun je heel goed in dit programma passen. Het HORMOONGLOW programma is juist bedoeld voor vrouwen met verschillende vormen van hormonale disbalans, waaronder klachten rondom de (peri)menopauze.
Juist op jongere leeftijd kunnen hormonale schommelingen extra verwarrend en intens zijn, en daar besteden we in het programma ook aandacht aan. Je bent dus van harte welkom, ook als je nog geen 39 bent.
Met hoeveel mensen zit ik in de groep?
Je zit in een kleine, overzichtelijke groep van maximaal 12 deelnemers. Daardoor is er veel ruimte voor persoonlijke aandacht, herkenning en het stellen van vragen, terwijl je ook de kracht en steun van de groep ervaart.
Wat maakt jouw training anders dan anderen?
Wat de training HORMOONGLOW anders maakt dan veel andere programma’s, is de combinatie van persoonlijke aandacht, praktische toepasbaarheid en de focus op het totaalplaatje.
We kijken niet alleen naar voeding of één losse klacht, maar naar hoe je hormonen, leefstijl, stress, slaap, emoties en relaties met elkaar samenhangen. Daardoor ga je echt begrijpen waar jouw klachten vandaan komen, in plaats van alleen symptomen te ‘managen’. Het levert een duurzaam resultaat op.
Daarnaast werk je in een kleine groep (max. ±12 deelnemers), waardoor er ruimte is voor herkenning, vragen en persoonlijke verdieping.
Is er een garantie?
Bij geen enkel resultaat na implementatie van mijn adviezen, krijg je een derde van je aankoopbedrag terug.